10 Idea Post Untuk Tarik Perhatian

Agak lama dah tak tulis artikel baru untuk blog saya ni,maklumlah cuti sekolah dah sampai penghujung,sibuk balik kampung,sibuk beli kelengkapan sekolah anak-anak.orang kahwin dan macam-macam lagi.Hari ni saya nak bagi 10 idea kalau kita dah stuck,tak ada apa-apa idea nak tulis post.Saya dah apply cara ni,memang banyak membantu di kala tercari-cari idea nak tulis post yang dapat menarik pembaca.


 1.List
Semua orang suka list,apa-apa list akan menarik perhatian.Top 10 list…,5 kesalahan…,5 sebab…dan sebagainya.Dari nombor itulah kita dapat perincikan apa-apa idea.

 2.Panduan
Orang  menggunakan internet untuk mencari sesuatu yang berguna ataupun mencari sesuatu untuk menyelesaikan masalah.Lagi banyak petua berguna lagi ramai akan mencari post kita.

 3. Review
Kita boleh tulis apa saja review diblog kita.produk,website,buku termasuk ebook,filem,muzik,restoran pun boleh asalkan berkenaan dengan niche kita.

4.Foto
Letak foto yang berkenaan artikel kerana mengikut kajian manusia akan tertarik ke gambar dahulu sebelum tulisan.

 5. Link
Tulis post  yang mengandungi link ke blog atau website lain yang difikirkan akan membantu pembaca kita.Bukan semua orang suka mencari info sendiri,jadi pembaca boleh jimat masa dengan link yang tersiap sedia

 6.Peristiwa semasa
Cara paling mudah kerana semua orang suka bercerita mengenai apa yang berlaku sekarang.Tak kira  World Cup ke,artis kahwin ke,gempabumi ke,semua akan menarik perhatian lebih-lebih lagi jika kita boleh masukkan sekali ulasan kita mengenai peristiwa tersebut.

 7. Tip
Tulis artikel dengan tip-tip seperti tip mudah,tip cepat,tip percuma dsbnya.

 8.Rekomen
Kongsi pendapat atau pengalaman anda mengenai sesuatu produk kerana pembaca kadang-kadang tercari-cari pendapat orang lain sebelum mengguna atau membeli sesuatu produk atau servis.

 9. Interbiu
Cari seseorang yang berjaya dalam bidang beliau dan tulis satu temubual ringkas pun sudah cukup.

 10. Poll
PollDaddy.com adalah salah satu website yang menawarkan servis untuk kita buat kajiselidik kita sendiri mengenai apa-apa topic yang bersesuaian dengan blog kita.Servis adalah percuma melainkan jika kita mahu mengadakan poll yang lebih besar,kita perlu membayar.
Sekian,harap artikel kali ni dimanfaatkan oleh pembaca blog saya.

rohizat.com

5 Keyword Tarik Pelawat Dari Enjin Carian

Bukan senang nak meletakkan blog kita dalam ranking tertinggi enjin carian jika kita tidak mempunyai keyword yang sesuai.Dari kajian saya berikut adalah 5 keyword yang mampu menarik pelawat terus dari enjin carian yang selalu digunakan oleh mereka yang berjaya.


 Beli
Perkataan ini bagus digunakan jika kita mempunyai produk yang sudah terkenal atau pembeli memang sudah berniat ingin membeli produk tersebut.Biasanya pembeli sudah membuat search dan sudah bersedia untuk mengeluarkan duit mereka.Contohnya di enjin carian pembeli akan menaip ‘beli printer canon 123’.Ranking blog dalam enjin carian lebih tinggi jika produk atau keyword tersebut kurang saingan.
 Review
Anda pasti pernah terbaca mengenai review sesuatu produk diblog kan?.Kadang-kadang blog tersebut diujudkan semata-mata untuk review produk sahaja.Walaupun review tersebut biasanya agak ‘biased’ tetapi tahukah anda bahawa pembeli biasanya akan cari info produk tersebut termasuk review untuk meyakinkan mereka akan sebelum membeli.Jika kita dapat menulis review yang bagus,maka sudah tentu mereka akan membeli dari link kita.Adalah lagi bagus jika kita sendiri sudah menggunakan produk tersebut.

Kupon, Diskaun
Agak jarang digunakan tetapi pembeli yang berpengalaman tahu mesti ada seseorang yang menawarkan diskaun atau kupon untuk produk tertentu.Diskaun mungkin untuk pembelian ebook,langganan hosting,seminar dan sebagainya.Sebagai affiliate kita boleh padankan diskaun/kupon untuk produk lain itu sesuai dengan produk asal.Contohnya jika kita promosi ebook panduan buat website,maka kupon hosting akan menarik minat pembeli membeli dai kita.

Scam
Perkataan scam biasanya digunakan oleh mereka yang ingin mencari maklumat mengenai produk atau servis yang mereka minat tetapi bimbang jika ianya adalah penipuan ataupun produk tersebut tidak berkualiti.Biasanya jika ada sesiapa yang tertipu maka akan ada scam yg didedahkan di forum dan sebagainya.Walaupun tajuk post tersebut ada perkataan ini,ia hanyalah gimik sahaja,kita cuma gunakan sifat negatif dalam diri pelawat untuk menarik perhatian.

Bonus/Percuma
Jika kita lihat setiap kali ada ‘product launch’,mesti ada bonus yang diberikan oleh affiliater.Ini kerana jika ada orang yang ingin membeli produk tersebut,mereka akan search di Google dengan menaip nama produk + bonus.Jika kita guna keyword ini dalam post di blog,maka dengan cepat blog kita akan berada diranking tinggi setip kali ada carian dibuat.Jangan lupa pula bagi bonus,bukan setakat guna perkataan sahaja.

rohizat.com

Tips blogging

Hampir semua blogger memulakan blog mereka sebagai part time sahaja.Ada blogger yang mempunyai pendapatan dari blog melebihi gaji mereka. Pernah tak kita terfikir bagaimana mereka melakukannya sedangkan ada diantara mereka adalah surirumah yang bekerja.Saya ada petuanya.

1. Tidak Perlu Semuanya Sempurna. Kadang-kadang kita terlalu mahukan 100% terbaik untuk artikel kita sehinggakan memerlukan berhari-hari untuk menyiapkan hanya satu artikel. Jika pelawat mendapat 50% faedah dari artikel kita,itu sudah mencukupi.
2. Jangan Buat Semua Benda.Jika perlu keluar duit untuk blog kita atau beli ebook atau upah designer, simpan beberapa puluh RM setiap bulan.Masa adalah berharga,jadi tak salah gunakan duit “beli” sedikit masa.
3. Bawa Buku Nota. Idea untuk menulis artikel untuk blog datang tanpa mengira masa atau tempat,mungkin semasa meeting,dalam lif, jadi pastikan idea itu tidak hilang begitu sahaja kerana kita bukan full time blogger yang ada banyak masa.
4. Menulis Semasa Menunggu. Mengikut kajian,manusia menghabiskan masa 2-3 tahun dalam hidup kerana sebab menunggu.Di klinik,ambil anak di sekolah, pejabat pos,sebulan pun dah berapa banyak masa kita guna untuk menunggu.Jadi gunakan masa tersebut untuk blog kita.
5. Buat Plan 1 Minggu. Jika kita plan menggunakan 8 jam seminggu untuk menulis,kita boleh lakukannya sehari 2 jam selama 4 hari atau 4 jam sehari selama 2 hari setiap minggu.Fleksibel tapi pada masa yang sama konsisten.
6. Jangan Bertangguh Untuk Buat Sesuatu.Benda yang boleh diselesaikan dalam masa sejam mungkin memerlukan 2-3 hari untuk disiapkan disebabkan bertangguh.
7. Jangan Paksa Diri Jika Tiada Idea.Artikel yang ditulis dalam keadaan tertekan akan menjadi kaku dari segi bahasa,tiada unsur humor,menyebabkan pembaca bosan. Masa ini gunakan dengan melawat blog-blog lain untuk mencari idea.
8. Pergi Bercuti/Balik Kampung/Shoppping.- Jika tertekan dengan kerja,gunakan masa cuti untuk rehatkan minda.Apa yang kita buat semasa cuti pun boleh dijadikan artikel blog.
9. Enjoy Dengan Blogging. Jangan anggap blogging sebagai kerja,mulakan sebagai hobi tapi hobi yang menjana duit.Setelah siang penat bekerja kita tidak ingin blog kita menjadi bebanan semasa di rumah.

www.rohizat.com

Atasi rambut gugur

Rambut terhasil daripada protein keratin. Jadi tidak hairanlah jika protein daripada produk tenusu mampu menyokong pertumbuhan rambut. Kebanyakan susu diperkayakan dengan vitamin A. Inilah vitamin penting untuk mengelakkan rambut gugur kerana masalah rambut gugur sebenarnya berpunca daripada kekurangan vitamin A.

Sambung Baca: http://anizyn.blogspot.com/2010/08/minum-susu-atasi-rambut-gugur.html#ixzz1VA3jyLwF

Panduan memilih warna rambut yang sesuai

Terdapat dua kumpulan individu yang mewarnakan rambut mereka iaitu yang ingin menyembunyikan uban dan mereka yang mahu memperbaharui penampilan diri.

---

Rambut umpama mahkota wanita. Potongan rambut yang menarik bukan sahaja mampu meningkatkan keyakinan diri, tetapi apabila digayakan dengan pakaian yang sesuai, menyerlahkan lagi penampilan diri.
Namun warna rambut juga kini mampu menjadi nilai tambah kepada penampilan dan keyakinan wanita.
Malah, mewarna rambut juga boleh menyerlahkan lagi pelbagai potongan rambut.

Warna rambut yang baik bukan sahaja sedondon dengan penampilan dan profil diri, tetapi juga menambah kilauan, drama dan keseronokan pada gaya rambut.


Terdapat dua kumpulan individu yang mewarnakan rambut mereka iaitu yang ingin menyembunyikan uban dan mereka yang mahu memperbaharui penampilan diri.

Ini untuk mengelakkan anda kecewa dengan hasil yang diberikan ataupun sebarang kerosakan rambut yang mungkin berlaku.

Secara amnya, antara faktor yang menentukan pemilihan warna rambut termasuk padanan warna yang dipilih dengan warna mata dan ton kulit.

Terdapat beberapa jenis pewarna rambut yang boleh anda pilih mengikut keperluan dan gaya hidup anda. Ia termasuklah:


Pewarna sementara
Ia hanya akan melapisi bahagian luar rambut dan akan hilang selepas satu atau dua cucian. Ia adalah pilihan yang baik bagi individu yang mahu mencuba warna yang berbeza.
Pewarna separa kekal
Pewarna separa kekal merupakan pilihan jangka masa pendek yang akan bertahan lebih lama berbanding pewarna sementara. Warna biasanya bertahan untuk beberapa bulan dan akan hilang secara semula jadi tanpa meninggalkan bahagian akar rambut yang memalukan.
Pewarna kekal

Pewarna ini memberikan perubahan yang berkekalan terhadap pigmen rambut. Ia tidak boleh hilang melalui cucian seperti yang terdapat pada pewarna sementara.
Kandungan amonia dan peroksida mengangkat dan memindahkan pigmen warna baru ke bahagian dalam rambut.

Warna akan hilang mengikut peredaran masa tetapi tidak boleh dikeluarkan dengan mudah untuk 'menghidupkan semula' warna semula jadi rambut.

Sama ada anda mewarna sendiri rambut di rumah ataupun melakukannya di salon, pastikan anda membuat ujian kulit terlebih dahulu untuk melihat kemungkinan berlaku sebarang reaksi alahan terhadap produk yang digunakan.

Tip mewarna rambut:
* Semasa anda memilih warna baru, lakukannya dalam bilik yang mempunyai pencahayaan yang baik atau di luar. Ini dapat membantu anda memilih dengan lebih baik dan agar anda berpuas hati dengan hasil yang dipilih.

* Adalah baik sekiranya anda tidak memilih warna yang lebih daripada dua ton.
* Untuk rambut beruban, gunakan warna yang lebih gelap berbanding warna yang digunakan di bahagian lain di kepala.
* Pewarna rambut juga berasaskan bahan kimia. Sekiranya anda hamil, dapatkan konsultasi doktor terlebih dahulu sebelum mewarnakan rambut anda.

* Jangan cuba mewarna rambut yang berinai atau yang telah terdedah dengan pewarna metalik. Inai adalah pewarna rambut berasaskan organik dan tidak bercampur dengan baik bersama bahan kimia.

* Elakkan daripada berenang di kolam renang dan laut selepas mewarnakan rambut anda. Air laut dan klorin tidak bertindak balas dengan baik dengan rambut yang diwarnakan. Dalam sesetengah kes, sekiranya anda menggunakan warna yang terang, klorin boleh menyebabkan rambut anda kelihatan kehijauan.

* Sekiranya anda tidak pasti sama ada warna yang dipilih sesuai dengan rambut anda, lakukan ujian terhadap beberapa helai rambut. Ujian ini juga mampu menunjukkan sama ada terdapat kerosakan pada rambut anda.

* Jangan cuba memperbaiki rambut yang diwarnakan dengan sendirinya. Anda mungkin memburukkan lagi keadaan. Bertemulah pewarna rambut atau pendandan rambut profesional untuk memperbaiki keadaan. Ini mungkin menjimatkan masa dan juga kos.

* Kit mewarna rambut di rumah amat sesuai bagi mereka yang sibuk dan mahu menjimatkan kos pewarna profesional.

* Sekiranya anda mewarna sendiri rambut, mulakan daripada bahagian atas kepala atau di bahagian belakang leher, di mana warna semula jadi rambut adalah paling gelap.

* Pilih produk mewarna rambut yang sesuai dengan gaya hidup anda. Jika anda tidak mempunyai masa untuk mewarnakan akar rambut setiap empat sehingga enam minggu, anda mungkin mahu memilih warna rambut yang hanya satu sehingga tiga kali lebih terang daripada warna semulajadi rambut. Paling hampir warna yang dipilih dengan warna semula jadi, lebih kurang jelas akar rambut baru yang menonjol.

* Gunakan syampu penyerlah warna untuk menyerlahkan dan mengekalkan warna rambut. Syampu ini direka khas untuk mengekalkan 'kesegaran' warna rambut selama yang mungkin. Sekiranya anda tidak mahu menggunakan syampu tersebut, sekurang-kurangnya menggunakan syampu lembut.

Tips kulit putih gebu

Mempunyai kulit putih dan gebu adalah dambaan setiap manusia terutamanya kaum hawa yang memang prihatin tentang kecantikan.  Susu segar dapat menyumbang untuk mendapatkan kulit seperti yang diimpikan.  Caranya adalah : 

Ambil sedikit susu segar dan sapukan kepada keseluruhan wajah dan juga tubuh jika mahu.  Gosokkan rata dan biarkan sehingga kering.  Cuci muka dan tubuh anda dengan air suam.  Amalkannya dua kali seminggu.  Insyaallah anda akan mendapat kulit wajah dan tubuh yang putih dan gebu seperti yang diimpikan.

Pelincir air liur sebelum bersetubuh

Air liur memang sesuai sebagai pelicin untuk melembapkan penghujung zakar sebelum penembusan ke faraj. Jarang air liur mengandungi kuman yang memudaratkan, justeru jangkitan faraj jarang berlaku kerana tahap keasidan mengawal pembiakan kuman. Malah, bagi yang mempunyai air mani pekat, enzim protease di dalam air liur membantu mencairkan air mani supaya sperma dapat bergerak dengan pantas di kalangan lelaki yang mempunyai air mani pekat. Bagaimanapun, mustahak untuk lelaki itu membersihkan mulut dan memberus gigi serta lidah supaya kuman dapat dihapuskan sebelum melakukan hubungan intim.

Rawat darah tinggi

“Berdasarkan pengakuan pengamal perubatan tradisional, mereka menyatakan pokok ini sesuai untuk darah tinggi dan merawat demam panas,” katanya.

 

Ubat untuk darah tinggi diperolehi daripada buah tumbuhan yang dalam bahasa saintifiknya dipanggil Averrhoa bilimbii ini.

“Caranya ialah ambil beberapa buah belimbing buluh yang segar dan kemudianya dikisar buah tersebut sehingga lumat.

Tapiskan untuk dapatkan airnya. Campukan sedikit bahan perasa kerana rasanya agak pahit. Minumlah pada waktu pagi ataupun petang,” kata Dr. Mohd Said.

Bagi merawat demam panas pula, ambil beberapa helai daunnya yang segar.
Ramas dedaun itu dengan sedikait air sehingga agak lumat dan dan letakkannya diatas sehelai kain.
Demahkannya diatas kepala. Lakukan sehingga rasa panas berkurangan.

Petua penjagaan rambut

petua yg paling terkenal di kalangan org Melayu kita ialah penggunaan santan. Khasiatnya memang terkenal utk melembut serta melebatkan rambut. Caranya mudah, ambil kelapa tua & perah pekat2. Biarkan sejam agar patinya naik, baru disapu pada rambut. Gunakan jari atau sikat bergigi jarang. Balut dgn tuala bersih & perap setengah jam.

Selain itu, minyak kelapa yg dibuat sendiri juga baik utk merawat rambut kering, pecah hujung serta mudah gugur. Caranya mudah, perah santan dpd 2 atau 3 biji kelapa tua. 

Ambil yg pekat saja (2 kali perah). Kemudian jerang di dlm kuali besar tebal. Sebaik2nya guna dapur kayu kerana tempoh memasak minyak kelapa ini sgt lama (hampir sehari suntuk). Kemudian biarkan ia sejuk & baru dijaram pada kepala. Selain itu, minyak bijan juga elok utk melebatkan rambut. 

Agar lebih harum, campur minyak dgn bunga melur atau bunga melati & daun pandan. Bagi mengelakkan hapak, pastikan sisa minyak dibasuh bersih. Wanita Jawa pula gemar menggunakan abu batang padi utk mencuci rambut. Biasanya batang padi yg baru dituai, dibakar. Kemudian direndam semalaman, baru ditapis. Guna hampas tapisan batang padi utk mencuci rambut, kemudian bilas dgn air rendamannya. Selepas itu baru dicuci dgn air biasa sebersih2nya.

Bagi menghilangkan kelemumur, campur air perahan limau nipis dgn sedikit air & genyeh pada kulit kepala. Ada juga yg rajin mengumpul embun pada awal pagi & diusap2 pada pangkal rambut. Ia dipercayai mempercepatkan pertumbuhan rambut serta mengelakkan sakit kepala. Selain itu, lendir daun bunga raya atau gel lidah buaya elok disapu pada kulit kepala utk menyejukkan serta mengelakkan rambut gugur. Ia juga bertindak sbg perapi.

Di kalangan wanita barat, penggunaan minyak buah pic, ginseng & minyak bunga kesumba digunakan dgn meluas utk mengatasi rambut gugur. Ada juga yg menggunakan gel pokok kektas & daun lidah buaya. Wanita Cina & Jepun pula menyukai pelbagai jenis akar ginseng, teh herba Cina & halia utk merawat rambut.

Tips jaga rambut keriting

Rambut jenis ini disebut juga rambut afro. Karakter dari rambut ini adalah kering dan kasar, karena itulah jenis rambut ni cenderung mudah patah dan rusak. Untuk menjaga kondisi agar helaian rambut keriting menjadi lebih halus dan elastis, pijat kulit kepala secara saksama menggunakan kondisioner rambut sebelum keramas untuk merangsang produk kelenjar sebaceous.

Gunakan juga kondisioner rambut yang formulanya kaya akan pelembap. Sebulan sekali, lakukan perawatan hot-oil. Agar terhindar dari masalah rambut kusut, biasakan menyisir rambut memakai sisir bergigi jarang. Atau gunakan sisir sikat berbulu alami agar helaian rambut menjadi rileks.

Petua dapatkan rambut lurus

 

1. Shampo adalah untuk perawatan di kulit kepala Anda. Nutrisinya akan meresap menuju akar rambut. Sedangkan conditioner adalah perawatan dari batang hingga ke ujung rambut. Seperti layaknya body lotion yang Anda kenakan di seluruh tubuh, fungsinya lebih ke perlindungan dan menjaga kelembaban rambut. Sayangnya, seringkali Anda melewatkan conditioner, sehingga rambut jadi frizzy, kering dan bercabang. Untuk itu, Yuko Yamashita menyarankan agar Anda tak melewatkan conditioner di setiap kali Anda mencuci rambut. Jangan lupa, pilih shampo dan conditioner yang sesuai dengan jenis rambut Anda.

2. Hindari mengekspose bagian tertentu dengan hairdryer terlalu lama. Ini akan menyebabkan kerusakan pada batang rambut.

3. Saat akan meluruskan rambut, aplikasikan alat perlahan dari pangkal hingga ujung rambut seinci demi seinci. Ini akan membuat rambut lurus lebih efektif dan terkunci dengan baik. Hindari pengulangan pelurusan sehingga suhu rambut tak terlalu panas.

4. Panaskan alat pelurus rambut terlebih dahulu sebelum digunakan. Baru kemudian atur suhu sesuai yang Anda butuhkan.

5. Pastikan rambut Anda sudah bersih sebelum diluruskan, kotoran yang tertinggal akan menyebabkan efek samping yang kurang baik bagi rambut.

6. Jangan lupa tersenyum dan kenakan aksesoris cantik pelengkap rambut.

Daun limau purut cantikkan rambut

Limau purut juga boleh digunakan untuk mencuci rambut dan kulit kepala yang berkerak disamping mengatasi masalah kulit kering yang bersisik.

Untuk  mendapatkan kesegaran selepas mengalami kepenatan, dua genggam daun limau purut direbus terlebih dahulu. Rebusan itu kemudiannya dijadikan air mandian yang dapat memberikan kepuasan dan menjadikan badan anda kembali cergas dan segar.

Bagi membersihkan kulit kepala yang berkerak atau berkelemumur, buah limau tersebut dipotong atau dibelah dua sebelum disental pada kulit kepala yang mungkin menyebabkan terasa pedih.

Selepas disental, biarkan selama 10 minit sebelum dibilas dengan air bersih. Kaedah yang sama juga dilakukan untuk mengatasi masalah kulit kering yang bersisik yang selalunya diamalkan ketika mandi.
Sentalkan buah limau purut yang telah dibelah dua pada bahagian kulit yang bersisik dan biarkan seketika sebelum dibilas.

Membentuk kening mengikut bentuk wajah

1. MULAKAN dengan menyapu krim asas untuk mendapatkan sapuan solekan yang lebih sekata dan tahan lama.

2. SAPU dan ratakan bedak asas ke seluruh kulit. Seeloknya gunakan span kemudian diikuti dengan bedak.

3. GUNAKAN pembayang mata warna asas seperti coklat gelap untuk disapukan ke kening mengikut bentuk dengan menggunakan berus kening. Lakarkan perlahan-lahan agar nampak sekata. Jangan sesekali lukis kening dengan warna hitam kerana ia akan menimbulkan tekstur yang tidak asli.

4. BAGI memberikan kesan yang lebih cantik dan asli, warnakan kelopak mata anda dengan warna yang lembut untuk bagi mereka yang ingin ke pejabat, manakala untuk anda yang hendak ke parti, bolehlah cuba solekan smokey-eyes dengan gabungan warna gelap.

5. SELESAI mewarnakan kelopak mata, jangan lupa untuk turut mengenakan maskara bulu mata atau menambahkan bulu mata palsu sebagai penyeri. Kening yang dilukis tadi pasti membuatkan anda tampak lain dan lengkap untuk menjalankan aktiviti.

Cara kempiskan perut buncit

1. Penjagaan makanan adalah mustahak untuk memiliki bahagian perut yang cantik. Elakkan makanan berminyak dan mengandungi garam/gula yang tinggi. Begitu juga elakkan makanan mengandungi bahan perasa, bahan pengawet, MSG dan bahan pewarna yang terlalu tinggi kandungannya.

2. Minum banyak air dan kajian menunjukkan segelas air kosong boleh menghilangkan kelaparan di tengah malam dan berita baiknya, air tidak mengandungi  kalori. Jadi isu pengumpulan tenaga berlebihan yang akhirnya disimpan sebagai lemak tidak timbul. Pakar pemakanan juga menyarankan supaya kita minum dulu sebelum makan tetapi jangan minum air sejurus selepas makan.

3. Pastikan makanan/tenaga yang masuk tidak melebihi tenaga keluar. Jika makan banyak maka aktiviti yang dilakukan juga perlu banyak. Mengambil makanan tambahan untuk membantu meningkatkan metabolisme yang dapat membantu mempercepatkan pembakaran kalori.

4. Apakata kita kurangkan pengambilan nasi. Ambil sekali sehari sudah memadai. Tak pun untuk mendapat berkat dan menambah pahala, cubalah kita berpuasa isnin dan khamis dalam tempoh seminggu sekaligus merehatkan badan, perut dan minda.

5. Kuatkan perut anda semasa berjalan-jalan atau semasa berdiri. Tarik nafas untuk merapatkan pusat dengan tulang belakang.

6. Rajin-rajinlah melakukan aktiviti riadah. Kualiti lebih penting berbanding kuantiti. Anda tidak perlu melakukan sit up beratus-ratus kali setiap hari sebaliknya satu atau dua sessi seminggu dengan latihan berkualiti sudah memadai.