Kuruskan badan

Mesti ramai di antara anda yang berazam nak kuruskan badan, kan? Tapi, untuk menguruskan badan anda ke tahap ideal, ia bukanlah semudah yang disangka. Anda perlukan komitmen untuk merealisasikannya. Berikan diri anda ruang, masa dan usah cepat berputus asa. Anda pasti boleh!

Kalau anda beriya-iya nak kuruskan badan, sebaik-baiknya usahakannya secara semulajadi. Dengan menggabungkan 2 aspek iaitu pemakanan seimbang dan senaman yang konsisten. Biarpun hasilnya lambat sedikit, ianya pasti berbaloi.

Salah satu kebaikannya dapat anda lihat melalui kulit. Kulit akan kekal sihat dan tetap tegang sama seperti sebelumnya.

Justeru, terdapat 10 tips ringkas yang boleh anda amalkan demi mencapai impian tersebut iaitu:

1. Tetapkan matlamat anda untuk mengurangkan berat badan secara perlahan-lahan. Iaitu penurunan dalam lingkungan 0.5kg ke 1kg dalam seminggu.

Biasanya 0.5kg adalah angka yang biasa yang mampu dicapai oleh kebanyakan anda. Tapi jangan terlalu memaksa jika anda tak mencapai sasaran awal. Jika anda dapat kurangkan 0.1kg pun dah bagus untuk permulaan.

2. Sebaiknya, lupakan niat anda untuk mengambil sebarang ubat-ubatan dengan tujuan menurunkan berat badan. Lebih-lebih lagi tanpa mendapat nasihat atau kebenaran doktor plak tu.

Bagi anda yang nak menjaga otot, boleh ambil suplemen seperti Glutamin setiap hari selepas sesi senaman.

3. Ambil makanan dan minuman yang rendah kalori dan mempunyai kandungan nutrien yang tinggi. Kurangkanlah sebanyak 500 kalori sehari untuk tujuan mengurangkan berat badan.

Kurangkan juga pengambilan makanan ataupun minuman yang manis (kandungan gula yang tinggi). Lebihkanlah memakan buah-buahan dan sayur-sayuran segar.

4. Elakkan memakan makanan ringan di antara waktu makan. Sebaliknya, anda boleh gantikan dengan sekeping biskut krim kraker dengan secawan kopi atau teh kurang manis (rendah lemak). Ataupun makan saja buah-buahan sebagai ganti.

5. Banyakkan minum air mineral dan jangan meminum minuman beralkohol.

6. Tetapkan waktu makan anda setiap hari.

Sebagai contoh:

Sarapan di antara jam 7.00 ke 7.30 pagi,

Makan di antara waktu pagi dan tengahari (10.00 - 11.00 pagi),

Makan tengahari (12.30 tengahari - 1.30 petang)

Minum petang (3.30 - 4.00 petang)

Makan malam (6.30 petang - 7.30 malam)

Kemudian, disiplinkan diri anda agar makan pada waktu yang ditetapkan. Jika dicepatkan atau dilambatkan sedikit pun tak mengapa. Ikut keadaan dan kesesuaian anda.

7. Makanlah di ruang makan dan bukannya di depan tv.

8. Biasakan diri menggunakan pinggan yang lebih kecil semasa makan. Tujuannya supaya anda tidak mengambil terlalu banyak atau menambah lauk-pauk yang berlemak atau berkalori tinggi.

9. Penuhkan hari anda dengan melakukan aktiviti tertentu bagi mengelakkan daripada asyik teringatkan makanan.

Sebagai contoh:

Lakukan aktiviti senaman 3 hingga 5 kali seminggu. Lakukan selama 30 minit setiap hari.

Anda juga boleh pecahkan kepada 3 sesi setiap hari. Iaitu 10 minit untuk setiap sesi. Boleh buat 10 minit di waktu pagi, 10 minit pada waktu tengahari dan 10 minit sewaktu petang.

10. Akhir sekali, pastikan anda mendapatkan rehat secukupnya. Contohnya waktu tidur. Tidurlah dalam 6 hingga 8 jam sehari.

Semoga 10 tips kuruskan badan di atas dapat membantu anda kelihatan lebih langsing ataupun mendapatkan berat badan yang ideal.

Selamat Mencuba!

Banyakkan air mani

Ambil kuning telur ayam kampung 3 biji, 7 biji lada sulah, sebiji bawang merah, seulas bawang putih, sedikit mayang pinang dan sedikit gaharu yang telah dikikiskan. Semuanya digiling halus dan kemudian dicampurkan kesemua ramuan tersebut ke dalam mangkuk sebelum diminum. Bagus untuk banyakkan air mani dan menguatkan zakar lelaki.
200 hingga 300 juta sperma yang berkualiti dihasilkan oleh seorang lelaki sihat sehari atau secara purata bersamaan 70,000 sperma dalam seminit. Mereka yang mengalami masalah sperma kurang atau sperma lemah dipanggil sebagai ‘Oligozoospermia‘ atau ‘Oligospermia‘.

Terdapat juga cara saintifik moden yang menggunakan 100% herba natural untuk tambah kepekatan air mani sehingga 300% iaitu dengan mengamalkan Pil Herba Vimax. Ramai pesakit di Malaysia yang dirawat mengalami sperma lemah telah sembuh dengan mengamalkan Vimax Original yang diimport dari Canada ini.

Lambat keluar air mani atau lambat pancut

Majoriti lelaki mengalami sindrom yang memalukan ini semasa di ranjang. Tapi cubalah petua ini. Ketika rasa air mani mahu keluar, tarik nafas sepanjang yang anda boleh. Kemudian jika masih ada rasa air mani yang keluar, tarik lagi nafas dan lakukan sehingga seterusnya. Cara ini boleh membuatkan hubungan seksual anda lebih panjang dan lama.
Disertakan juga petua orang-orang lama dalam menjaga zakar.
1. Buang air besar jangan serentak dengan buang air kecil. Semasa nak buang air besar, air kecil perlu ditahan dan nafas ditarik, dan begitulah sebaliknya. Elakkan buang kedua-duanya serentak.
2. Semasa mula makan, amalkan nasi sebesar ibu jari dikepalkan dan kemudian ditelan.
3. Ketika minum elakkan menghembus nafas tetapi tahan nafas tersebut. Ini menolong dari senang lelah semasa berjimak.
4. Kepak ayam jangan dimakan kerana ia akan melemahkan zakar.
5. Jangan suka makan makanan yang bersifat sejuk, telah disejuk mahupun disejukkan. Ia boleh mengakibatkan gejala terpancut awal dan air mani cair.

Panjangkan zakar

Petua Zakar Panjang dan Besar
Ketika zakar masih dalam keaadan lembik, kepala zakar dipegang dan ditarik ke bawah antara kedua belah kaki. Di mana tarik pula ke sebelah kiri dan kemudian tahan hampir 5 minit. Buat 3 kali sehari (biasanya semasa mandi waktu pagi, tengahari dan petang) nescaya dapat menambah saiz zakar, memanjangkan zakar serta mengeraskan lagi zakar.

Antara tip tersebut adalah:

Pertama, jangan terlalu kerap memakai seluar dalam. Tidur wajib JANGAN pakai seluar dalam.

Kedua, selepas subuh urutkan zakar anda dari pangkal sehingga takuk kepala. Jangan terlalu kuat atau pun terlalu lembut. Urutan tersebut mestilah dalam keadaan zakar tidak menegang.

Ketiga, Selepas membuang air kencing tarik zakar perlahan-lahan dan berhenti apabila sampai kepanjangan maksimum. ulangi tiga kali.

Selepas saya nyatakan tip-tip ini pada beliau, beliau berjanji akan menghubungi saya kembali untuk melaporkan saiz zakarnya selepas 30 hari mencuba.

Itu sahaja tip seksual untuk saya kongsikan bersama anda pada kali ini. Lain masa dan ketika saya akan kongsikan lagi tip-tip hebat seksual suami-isteri.

pikat suami

Dapatkan panduan seks hebat ini di sini. Berikut adalah sebahagian petua / tips yang ada di dalam panduan ini :
* 4 petua ciuman supaya anda dapat meningkatkan keghairahan pasangan
anda.
* 5 petua untuk memberi kenikmatan pada isteri anda.
* 16 petua untuk menggoda pasangan anda di rumah dan di luar rumah.
* 10 petua untuk memberi suami anda kepuasan pada senjatanya.
* Cara mudah untuk menyegarkan tubuh anda yang letih dan terus
bersedia untuk sesi lovemaking.
* Tarian bogel (menanggalkan pakaian perlahan-lahan) adalah cara
yang terbaik untuk menaikkan nafsu pasangan anda. Tetapi langkah
yang salah akan mematikan suasana… cara-cara yang betul ada
tersirat di dalam buku ini.
* Ingin menggunakan vibrator dalam sesi lovemaking anda? Jangan beli
vibrator sebelum anda membaca 6 petua dan rahsia mengenai vibrator
jika tidak, anda mungkin akan membazir duit anda sahaja.
* Kesilapan BESAR yang dilakukan sewaktu sesi lovemaking… salah
langkah ini akan membuat pasangan anda hampa dan kecewa. Elakkannya!
* Penggunaan makanan dan minuman dalam sesi lovemaking anda…
Terkejutkan pasangan anda dengan teknik yang menarik ini!
* Berbagai cara untuk memanjakan pasangan anda.
* Petua pemakanan untuk menambahkan kekerasan zakar dan cara untuk
melambatkan pancutan.
* Warna lampu terbaik untuk memuncakkan orgasma… dan MERAH
bukan warnanya!